Рецепт картофель тушеный с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель тушеный с куриным филе

Картофель вареный без кожуры с солью 500 г
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи 300 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Вода 100 г
Приправа для птицы 4 г
Масло кукурузное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель тушеный с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.7 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1148 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.9% 1382 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 8.5% 800 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.8% 1422 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.8% 1000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.1% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 142.4 мкг 900 мкг 15.8% 10.8% 632 г
бета Каротин 0.859 мг 5 мг 17.2% 11.7% 582 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 5.8% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.5% 4500 г
Витамин В4, холин 17.55 мг 500 мг 3.5% 2.4% 2849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 7.2% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 5.4% 1266 г
Витамин В9, фолаты 8.329 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4802 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.2% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 3.3% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 2.4% 2896 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 3.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.3237 мг 20 мг 11.6% 7.9% 861 г
Макроэлементы
Калий, K 243.8 мг 2500 мг 9.8% 6.7% 1025 г
Кальций, Ca 16.77 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5963 г
Магний, Mg 20.71 мг 400 мг 5.2% 3.5% 1931 г
Натрий, Na 245.67 мг 1300 мг 18.9% 12.9% 529 г
Сера, S 49.93 мг 1000 мг 5% 3.4% 2003 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 7.4% 926 г
Хлор, Cl 6.38 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 36050 г
Микроэлементы
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 7.03 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2575 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.497 мкг 10 мкг 5% 3.4% 2012 г
Марганец, Mn 0.1884 мг 2 мг 9.4% 6.4% 1062 г
Медь, Cu 160.12 мкг 1000 мкг 16% 10.9% 625 г
Молибден, Mo 1.419 мкг 70 мкг 2% 1.4% 4933 г
Селен, Se 7.16 мкг 55 мкг 13% 8.9% 768 г
Фтор, F 15.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25690 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.4469 мг 12 мг 3.7% 2.5% 2685 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность картофель тушеный с куриным филе составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

картофель тушеный с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином PP - 11,6 %, медью - 16 %, селеном - 13 %

Чем полезен картофель тушеный с куриным филе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель тушеный с куриным филе, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушеный с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты