Рецепт Джем Эконом- брусника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем Эконом- брусника

Брусника (Варка без слива)	200 г
Вода	150 г
сироп Черное море\без сахара\	50 г

Способ приготовления

338

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем Эконом- брусника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.9 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7354 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2.2%	19000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.2%	18667 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	8.7%	4977 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	28.4%	1538 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	15.3%	2845 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.9 мкг	900 мкг	0.4%	1.7%	23077 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	2.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	1.3%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	2.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	14.8%	2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	14.8%	2913 г
Витамин РР, НЭ	0.1546 мг	20 мг	0.8%	3.5%	12937 г
Ниацин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.93 мг	2500 мг	1.8%	7.9%	5443 г
Кальций, Ca	14.24 мг	1000 мг	1.4%	6.1%	7022 г
Магний, Mg	3.81 мг	400 мг	1%	4.4%	10499 г
Натрий, Na	3.92 мг	1300 мг	0.3%	1.3%	33163 г
Сера, S	0.39 мг	1000 мг			256410 г
Фосфор, P	7.7 мг	800 мг	1%	4.4%	10390 г
Хлор, Cl	0.54 мг	2300 мг			425926 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	4.8%	9000 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг			434783 г
Фтор, F	38.66 мкг	4000 мкг	1%	4.4%	10347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~

Энергетическая ценность Джем Эконом- брусника составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22.9 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Джем Эконом- брусника, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем Эконом- брусника, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе