Рецепт Суп-лапша на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша на курином бульоне

Картофель (Варка без слива) 200 г
Лапша домашняя 30 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.9% 1900 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.7% 1750 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.1% 9125 г
Вода 104 г 2273 г 4.6% 8.6% 2186 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.7 мкг 900 мкг 24.2% 45.2% 413 г
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 29.3% 636 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 14.25 мг 500 мг 2.9% 5.4% 3509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 9.9% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.322 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17227 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 5.4% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 2.1% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.704 мкг 50 мкг 3.4% 6.4% 2934 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5278 мг 20 мг 7.6% 14.2% 1309 г
Макроэлементы
Калий, K 83.52 мг 2500 мг 3.3% 6.2% 2993 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Кремний, Si 0.028 мг 30 мг 0.1% 0.2% 107143 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 4.3% 4348 г
Натрий, Na 18.03 мг 1300 мг 1.4% 2.6% 7210 г
Сера, S 33.72 мг 1000 мг 3.4% 6.4% 2966 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 10.7% 1747 г
Хлор, Cl 33.83 мг 2300 мг 1.5% 2.8% 6799 г
Микроэлементы
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 18.65 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 6.5% 2826 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7692 г
Кобальт, Co 2.497 мкг 10 мкг 25% 46.7% 400 г
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5525 г
Медь, Cu 29.67 мкг 1000 мкг 3% 5.6% 3370 г
Молибден, Mo 2.306 мкг 70 мкг 3.3% 6.2% 3036 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Фтор, F 26.86 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14892 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 9% 2101 г
Цинк, Zn 0.3877 мг 12 мг 3.2% 6% 3095 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-лапша на курином бульоне составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 104 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп-лапша на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 15,7 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Суп-лапша на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша на курином бульоне, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги