Рецепт 30.04.2013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 30.04.2013Новый рецепт

петруш салатНовый рецепт	16 г
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	40 г
Печень свиная	30 г
Лук репчатый	5 г
Морковь, мелкая, сырая	5 г
Лосось атлантический (семга)	50 г
Кефир 3,2% жирности	100 г
Яблоки	300 г
Арахис	7 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	300 г
Крупа рисовая	10 г
Яйцо куриное	50 г
Ржаная мука, обойная	20 г
Кунжут-семя	0 г
Морская капуста сушеная	3 г
Черешня	10 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0 г
Огурец, парниковый	100 г
Подсолнечник-семя	3 г
Черника	50 г
Крыжовник	18 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30 г
Какао-порошок	10 г
Творог полужирный 9,0% жирности	30 г
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100 г
Хлебцв ржаные	18 г
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15 г
Картофель	50 г
Мороженое, пломбир	40 г
Капуста огородная, сырая	100 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "30.04.2013Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.1 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1809 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.2%	1727 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.1%	1514 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	4.5%	2355 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.7%	1000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.8%	2877 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.1 мкг	900 мкг	12.2%	13.1%	817 г
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	3.2%	3289 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	4.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	8.8%	1224 г
Витамин В4, холин	31.12 мг	500 мг	6.2%	6.7%	1607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	7.9%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	5.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	14.969 мкг	400 мкг	3.7%	4%	2672 г
Витамин В12, кобаламин	0.805 мкг	3 мкг	26.8%	28.8%	373 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	9.6%	1118 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	1%	11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.699 мг	15 мг	4.7%	5%	2146 г
Витамин Н, биотин	3.473 мкг	50 мкг	6.9%	7.4%	1440 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	12.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.8442 мг	20 мг	9.2%	9.9%	1084 г
Макроэлементы
Калий, K	271.32 мг	2500 мг	10.9%	11.7%	921 г
Кальций, Ca	59.59 мг	1000 мг	6%	6.4%	1678 г
Кремний, Si	0.675 мг	30 мг	2.3%	2.5%	4444 г
Магний, Mg	24.85 мг	400 мг	6.2%	6.7%	1610 г
Натрий, Na	47.25 мг	1300 мг	3.6%	3.9%	2751 г
Сера, S	38.91 мг	1000 мг	3.9%	4.2%	2570 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	11.6%	928 г
Хлор, Cl	50.2 мг	2300 мг	2.2%	2.4%	4582 г
Микроэлементы
Бор, B	54.6 мкг	~
Ванадий, V	5.78 мкг	~
Железо, Fe	1.908 мг	18 мг	10.6%	11.4%	943 г
Йод, I	9.97 мкг	150 мкг	6.6%	7.1%	1505 г
Кобальт, Co	1.455 мкг	10 мкг	14.6%	15.7%	687 г
Марганец, Mn	0.1717 мг	2 мг	8.6%	9.2%	1165 г
Медь, Cu	150.58 мкг	1000 мкг	15.1%	16.2%	664 г
Молибден, Mo	5.945 мкг	70 мкг	8.5%	9.1%	1177 г
Селен, Se	3.999 мкг	55 мкг	7.3%	7.8%	1375 г
Фтор, F	30.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	13232 г
Хром, Cr	4.3 мкг	50 мкг	8.6%	9.2%	1163 г
Цинк, Zn	0.5515 мг	12 мг	4.6%	4.9%	2176 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность 30.04.2013Новый рецепт составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 30.04.2013НОВЫЙ РЕЦЕПТ

30.04.2013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B12 - 26,8 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 14,6 %, медью - 15,1 %

Чем полезен 30.04.2013Новый рецепт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 30.04.2013Новый рецепт, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 30.04.2013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Суп щавелевый с помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе