Рецепт Кифлыки постные с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кифлыки постные с вареньем

Сахар-песок 100 г
Масло подсолнечное 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 700 г
Варенье из яблок (Жарка) 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кифлыки постные с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 481.6 ккал 1684 ккал 28.6% 5.9% 350 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 1.8% 1152 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 8.6% 240 г
Углеводы 62.3 г 219 г 28.4% 5.9% 352 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.1% 1000 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7826 г
Витамин В4, холин 32.65 мг 500 мг 6.5% 1.3% 1531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 0.8% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 17.017 мкг 400 мкг 4.3% 0.9% 2351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.859 мг 15 мг 72.4% 15% 138 г
Витамин Н, биотин 1.256 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 3981 г
Витамин РР, НЭ 1.7955 мг 20 мг 9% 1.9% 1114 г
Макроэлементы
Калий, K 98.27 мг 2500 мг 3.9% 0.8% 2544 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7396 г
Кремний, Si 2.512 мг 30 мг 8.4% 1.7% 1194 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 0.6% 3763 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 61905 г
Сера, S 43.96 мг 1000 мг 4.4% 0.9% 2275 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 1.4% 1476 г
Хлор, Cl 12.56 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18312 г
Микроэлементы
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 56.51 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 1.2% 1775 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 15957 г
Кобальт, Co 1.005 мкг 10 мкг 10.1% 2.1% 995 г
Марганец, Mn 0.3579 мг 2 мг 17.9% 3.7% 559 г
Медь, Cu 62.79 мкг 1000 мкг 6.3% 1.3% 1593 г
Молибден, Mo 7.849 мкг 70 мкг 11.2% 2.3% 892 г
Селен, Se 3.768 мкг 55 мкг 6.9% 1.4% 1460 г
Фтор, F 13.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28965 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.4396 мг 12 мг 3.7% 0.8% 2730 г

Энергетическая ценность Кифлыки постные с вареньем составляет 481,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 481.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 62.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИФЛЫКИ ПОСТНЫЕ С ВАРЕНЬЕМ

Кифлыки постные с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 72,4 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Кифлыки постные с вареньем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кифлыки постные с вареньем, калорийность 481,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кифлыки постные с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты