Рецепт котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты

фарш	568 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	150 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	5.3%	809 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	13.6%	315 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.8%	2433 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	18.9 г	2273 г	0.8%	0.3%	12026 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	0.7%	6303 г
Витамин РР, НЭ	0.5868 мг	20 мг	2.9%	1.2%	3408 г
Ниацин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.94 мг	2500 мг	1%	0.4%	10024 г
Кальций, Ca	4.77 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20964 г
Магний, Mg	6.36 мг	400 мг	1.6%	0.7%	6289 г
Натрий, Na	81.34 мг	1300 мг	6.3%	2.7%	1598 г
Сера, S	0.12 мг	1000 мг			833333 г
Фосфор, P	16.3 мг	800 мг	2%	0.9%	4908 г
Хлор, Cl	0.17 мг	2300 мг			1352941 г
Микроэлементы
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	12.1 мкг	~
Железо, Fe	0.367 мг	18 мг	2%	0.9%	4905 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25424 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.07 мкг	1000 мкг			1428571 г
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%	0.9%	5000 г
Фтор, F	14.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность котлеты составляет 233,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.2 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	18.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты, калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе