Рецепт молоко 6%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молоко 6%

Молоко стерилизованное 3,5% жирности 98 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молоко 6%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.5% 2621 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 12.6% 933 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.5% 4761 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 4.5% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 4.7% 2479 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.8% 1525 г
Витамин В9, фолаты 2.756 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14514 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8427 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 5.3% 2222 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.48 мг 2500 мг 5.5% 6.5% 1818 г
Кальций, Ca 109.38 мг 1000 мг 10.9% 12.9% 914 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 3.7% 3213 г
Натрий, Na 46.13 мг 1300 мг 3.5% 4.1% 2818 г
Сера, S 10.46 мг 1000 мг 1% 1.2% 9560 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 13% 910 г
Хлор, Cl 61.25 мг 2300 мг 2.7% 3.2% 3755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Йод, I 5.51 мкг 150 мкг 3.7% 4.4% 2722 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 6.5% 1815 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.2% 64516 г
Медь, Cu 7.35 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 13605 г
Молибден, Mo 3.063 мкг 70 мкг 4.4% 5.2% 2285 г
Олово, Sn 9.19 мкг ~
Селен, Se 0.613 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 8972 г
Фтор, F 12.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32653 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3% 4065 г
Цинк, Zn 0.245 мг 12 мг 2% 2.4% 4898 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.744 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 1.037 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.251 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.68 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.251 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность молоко 6% составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО 6%

молоко 6% богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %

Чем полезен молоко 6%

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молоко 6%, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молоко 6%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы