Рецепт макароны из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны из кабачков

Кабачок (Жарка) 140 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 150 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.1% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.3% 3369 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.6% 1667 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 10.2% 2684 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 32.7% 844 г
бета Каротин 0.635 мг 5 мг 12.7% 35.2% 787 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 10.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 10.5% 2609 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 3% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 23.8% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 38.2% 725 г
Витамин В9, фолаты 23.605 мкг 400 мкг 5.9% 16.3% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 18.55 мг 90 мг 20.6% 57.1% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 10.5% 2650 г
Витамин Н, биотин 2.071 мкг 50 мкг 4.1% 11.4% 2414 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 14.4% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.4681 мг 20 мг 7.3% 20.2% 1362 г
Ниацин 0.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 440.25 мг 2500 мг 17.6% 48.8% 568 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 5% 5438 г
Магний, Mg 26.17 мг 400 мг 6.5% 18% 1528 г
Натрий, Na 13.04 мг 1300 мг 1% 2.8% 9969 г
Сера, S 18.87 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5299 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 13.9% 2005 г
Хлор, Cl 87.74 мг 2300 мг 3.8% 10.5% 2621 г
Микроэлементы
Бор, B 90.8 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 14.1% 1969 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 6.1% 4630 г
Кобальт, Co 9.342 мкг 10 мкг 93.4% 258.7% 107 г
Марганец, Mn 0.1474 мг 2 мг 7.4% 20.5% 1357 г
Медь, Cu 171.58 мкг 1000 мкг 17.2% 47.6% 583 г
Молибден, Mo 11.053 мкг 70 мкг 15.8% 43.8% 633 г
Никель, Ni 10.263 мкг ~
Рубидий, Rb 120.8 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17405 г
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 25332 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 21.9% 1266 г
Цинк, Zn 0.3605 мг 12 мг 3% 8.3% 3329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны из кабачков составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ КАБАЧКОВ

макароны из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 20,6 %, калием - 17,6 %, кобальтом - 93,4 %, медью - 17,2 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен макароны из кабачков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны из кабачков, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы