Рецепт а-яблоки 17.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты а-яблоки 17.08.15
| Яблоки (Припускание) | 930 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Смородина черная (Припускание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "а-яблоки 17.08.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.7% | 833 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.271 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 15.8% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4877 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.22 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4634 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3140 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17668 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 2.6% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 261 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 16.5% | 739 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 18.3% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2710 г |
| Медь, Cu | 132.55 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 16.2% | 754 г |
| Молибден, Mo | 8.926 мкг | 70 мкг | 12.8% | 15.6% | 784 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17628 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25284 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.1% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-яблоки 17.08.15 составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства А-ЯБЛОКИ 17.08.15
а-яблоки 17.08.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, калием - 12,8 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 15 %, медью - 13,3 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен а-яблоки 17.08.15
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажанная икра
- Пломбир "Юкки" в вафельном стаканчике
- а-скумбрия 17.08.15
- пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками
- Суп Юшко (с пшеном)
- Омлет в мультиварке
- котлеты 1
- кубитє
- шашлык южный
- творожок Ласковое лето 3%
- Рисовая каша на молоке
- Салат с нутом
- Шарлотка с яблоками
- гороховая каша
- Картофель пюре
- творог ирбитский обезжиренный
- Салат из крабовых палочек и кукурузы
- Зеленый борщ
- Сыр твороженный Violette с соленым огурцом
- желудочки вареные 2
- Бефстроганов. Вар.2.
- Кефир Вкуснотеево 1%
- Пюре картофельное. Вар. 2
- желудочки в сметане с овощами
- Вино гранатовое
- Крылышки куриные вареные
- Казеиновый протеин (32гр)
- кексы безглютеновые 160 гр
- Голубцы с мясом и рисом
- Вафли артек Свиточ
- котлеты из индейки и говядины
- Приправа "Весенняя зелень", Торчин
- оладьи
- творожное зерно
- Тефтели в томатном соусе
- фасоль белая консервированная
- сыр радамар
- Запечённый лосось с брокколи
- соус
- борщ с кабачками
- Сушки соленый
- микадо
- Яичница с помидорами
- Гречка с фаршем
- МКЦ
- пыльца пчелиная
- фасоль с луком и сметаной
- творожный пирог
- Тефтельки куринные диетические
- самса с курицей
- Блины классические
- Запеканка кабачковая
- Салат с печенью трески
- Фасоль с грибами 17-08-2015
- Овсяная каша
- натуралс
- дон начос с луком
- Торт "Йогуртовый" КФ Октябрь
- перец жареный 17,08
- огурцы грунтовые свежие
- тушенка куриная гродфуд
- Творог мягкий Простоквашено 5%
- Форшмак пряный с сельдью
- протеин синтрекс (клубника)
- перец болгарский красный
- протеин Беллакт 75
- Свекольник холодный на кефире
- Бутерброд с форшмаком
- Печеный картофель
- перец болгарский зеленый
- протеин Беллакт фитнес актив
- Абрикосовое варенье
- кукуруза консерва Умный выбор
- Котлеты куриные
- морепродукты коктель
- фитнес пица 2
- Прага от Палыча
- Икра из баклажанов
- Мясо с баклажанами
- булочки радонеж
- Капуста, огурец, помидор
- патисон
- копченная курица
- Морская капуста сушёная пластинками Сибуки
- хлебцы ржаные
- киткат
- спринт
- MASS GAINER масс гейнер шоколад
- Сушёная морская капуста Сибуки
- Биг Мак (МакДональдс)
- суп из рыбных консерв
- шоколадно-банановый мусс
- Кофе Капучино 0,3 L (МакДональдс)
- молоко 2,5% веселая ферма
- печень с овощами
- мороженое эскимос Рудь
- пицца из сои
- Бутерброд с лососем
- omlet s rajusto
- Котлеты с кабачком
Метки: Как приготовить а-яблоки 17.08.15, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления а-яблоки 17.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
