Рецепт суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рыбными консервами

Морковь, красная 107 г
Кабачок 215 г
Сельдерей 43 г
Картофель белый неочищенный, сырой 359 г
Баклажаны 190 г
Вода 1500 г
лосось в собств соку 133 г
скумбрия в собств соку 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.2% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.3% 5091 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 11.7% 2684 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.2 мкг 900 мкг 10.1% 32.1% 987 г
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 34.9% 912 г
Лютеин + Зеаксантин 1.718 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 1% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.467 мкг 400 мкг 1.4% 4.4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 12.4% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3034 мг 20 мг 1.5% 4.8% 6592 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.94 мг 2500 мг 4.2% 13.3% 2405 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12330 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 5.4% 5747 г
Натрий, Na 7.18 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 18106 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 6% 5369 г
Хлор, Cl 4.06 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 56650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 3.2% 10169 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 2.2% 14286 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 5.4% 5764 г
Медь, Cu 25.45 мкг 1000 мкг 2.5% 7.9% 3929 г
Молибден, Mo 0.699 мкг 70 мкг 1% 3.2% 10014 г
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Фтор, F 56.19 мкг 4000 мкг 1.4% 4.4% 7119 г
Цинк, Zn 0.0586 мг 12 мг 0.5% 1.6% 20478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с рыбными консервами составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %

Чем полезен суп с рыбными консервами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рыбными консервами, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты