Рецепт помидоры+чеснок+ р.масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры+чеснок+ р.масло

Чеснок луковица 15 г
Помидоры (томаты), грунтовые 500 г
масло растительное - ВЕСНЯНКА 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры+чеснок+ р.масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.1% 6909 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 16.4% 467 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.4% 5475 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 2.7% 2859 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.7 мкг 900 мкг 12.5% 9.6% 799 г
бета Каротин 0.678 мг 5 мг 13.6% 10.4% 737 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 1% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 3.4% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.398 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4256 г
Витамин C, аскорбиновая 21.44 мг 90 мг 23.8% 18.2% 420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.601 мг 15 мг 4% 3.1% 2496 г
Витамин Н, биотин 1.017 мкг 50 мкг 2% 1.5% 4916 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 4.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.6644 мг 20 мг 3.3% 2.5% 3010 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.45 мг 2500 мг 10.1% 7.7% 990 г
Кальций, Ca 19.56 мг 1000 мг 2% 1.5% 5112 г
Магний, Mg 17.9 мг 400 мг 4.5% 3.4% 2235 г
Натрий, Na 331.03 мг 1300 мг 25.5% 19.5% 393 г
Сера, S 11.69 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8554 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 2.4% 3175 г
Хлор, Cl 554.92 мг 2300 мг 24.1% 18.4% 414 г
Микроэлементы
Бор, B 97.5 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 3.5% 2182 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7813 г
Кобальт, Co 5.441 мкг 10 мкг 54.4% 41.6% 184 г
Марганец, Mn 0.1414 мг 2 мг 7.1% 5.4% 1414 г
Медь, Cu 98.82 мкг 1000 мкг 9.9% 7.6% 1012 г
Молибден, Mo 6.864 мкг 70 мкг 9.8% 7.5% 1020 г
Никель, Ni 11.017 мкг ~
Рубидий, Rb 129.7 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1% 7857 г
Фтор, F 16.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23599 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 6.5% 1179 г
Цинк, Zn 0.2005 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.915 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.689 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность помидоры+чеснок+ р.масло составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ+ЧЕСНОК+ Р.МАСЛО

помидоры+чеснок+ р.масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 23,8 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 54,4 %

Чем полезен помидоры+чеснок+ р.масло

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры+чеснок+ р.масло, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры+чеснок+ р.масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы