Рецепт Чизкейк легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк легкий

творожный сыр сливочный Hochland 140 г
заменитель сахара фит 8 г
Молоко, обезжиренное, без добавления витамина А 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 65 г
Крахмал кукурузный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.2 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 837 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.1% 817 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 12.5% 397 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.1% 2380 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 13.1 г 2273 г 0.6% 0.3% 17351 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 6.8% 738 г
Витамин В4, холин 16.58 мг 500 мг 3.3% 1.6% 3016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.6% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.608 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 24876 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 2.5% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин Н, биотин 2.275 мкг 50 мкг 4.6% 2.3% 2198 г
Витамин РР, НЭ 1.011 мг 20 мг 5.1% 2.5% 1978 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.53 мг 2500 мг 3.6% 1.8% 2792 г
Кальций, Ca 35.03 мг 1000 мг 3.5% 1.7% 2855 г
Магний, Mg 5.75 мг 400 мг 1.4% 0.7% 6957 г
Натрий, Na 74.18 мг 1300 мг 5.7% 2.8% 1752 г
Сера, S 60.78 мг 1000 мг 6.1% 3% 1645 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 2.2% 2254 г
Хлор, Cl 55.9 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.6% 3077 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 20.15 мкг 1000 мкг 2% 1% 4963 г
Молибден, Mo 1.3 мкг 70 мкг 1.9% 0.9% 5385 г
Селен, Se 0.775 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7097 г
Фтор, F 0.78 мкг 4000 мкг 512821 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1% 5102 г
Цинк, Zn 0.1801 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк легкий составляет 201,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 13.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЛЕГКИЙ

Чизкейк легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %

Чем полезен Чизкейк легкий

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк легкий, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты