Рецепт Суп щи со свежей капустой "Ксюша". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щи со свежей капустой "Ксюша"
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 350 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Бульон костный | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Соль йодированная | 40 г |
Способ приготовления
вместо соли приправа
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щи со свежей капустой "Ксюша"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 17.1% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 24% | 1705 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 14.2% | 2874 г |
| Ликопин | 101.764 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 19.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.7% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 11.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.221 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.5% | 9476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 19.1% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 31915 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 32.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0756 мг | 20 мг | 5.4% | 22% | 1859 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.81 мг | 2500 мг | 6% | 24.4% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9597 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 8.1% | 5019 г |
| Натрий, Na | 21.81 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.9% | 5961 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9940 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 16.3% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 21.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 10844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 11.4% | 3636 г |
| Йод, I | 58.64 мкг | 150 мкг | 39.1% | 158.9% | 256 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 45.5% | 891 г |
| Литий, Li | 9.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 9.8% | 4090 г |
| Медь, Cu | 34.11 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.8% | 2932 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.8% | 2971 г |
| Никель, Ni | 2.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.7% | 11484 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 15.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1162 мг | 12 мг | 1% | 4.1% | 10327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щи со свежей капустой "Ксюша" составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 95.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩИ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ "КСЮША"
Суп щи со свежей капустой "Ксюша" богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 39,1 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Суп щи со свежей капустой "Ксюша"
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог 4.2%
- зеленьтушеная
- кабачковая запеканк
- творожно-клубничный мусс
- баклажаны с чесноком
- Бобы
- сметана Президент 15% 200 гр
- печень обжар в муке
- Кукурузная лепешка
- Куриные нагетсы по-дюкановски
- пряники звездные 28гр
- лисички в мацони
- Голень курин. со шкуркой (варка)
- Творожный коктейль с яблоком
- Ножки курин. со шкуркой (голень, варка)
- Краб палки Вичи
- Нутовый брауни
- Сёмга
- Вафли
- хлебец
- Овсяные панкейки
- овсянка с сухофруктами
- запеканка из кабачков
- рисовые палочки
- фейжао в томате
- Салат с авокадо
- гаспачо
- Кукуруза консервированная
- халва на фруктозе Азовская подсолнечная
- творог синий спейсекварк
- халва с миндалем
- Хлеб украинский новый
- Панна-котта
- Эскимо пломбир в шоколаде
- штрудель из лаваша (груши и яблоки)
- Творожные роллы с тунцом и огурцом
- Пирожок с картошкой и грибами
- Мороженое бананово-йогуртовое
- Грудинка
- Грудинка Столичная В/У
- голубцы
- драники из кабачков
- хлебцы капитан хлебцов
- Хохланд ветчина
- фарш для пастицио
- Борщ
- пастицио
- Томатная паста "Помидорка"
- свежевыжат апельсин
- Салат из кальмаров
- творожная запеканка
- леовит свекольник
- актимель
- котлеты из с-г фарша мираторг
- оселедець маринований
- Mагний и Калий
- Сыр фета Карат
- картоф пюре
- кофе растворимый с молоком
- Рагу из летних овощей и чечевицы
- Ветчина "Коровино" из индейки
- Ягуар
- рагу овощное от 25 июля
- черный чай,заваренный без сахара
- яичница (2 яйца) с помидорами
- Tortilla de Trigo
- хлебцы
- Шампиньоны отварные
- витамин С
- кабачковые оладьи
- Рис Рубин
- Рыбный бульон
- Рагу овощное
- Компот
- КУРИНАЯ ГРУДКА В ЯГОДНОМ СОУСЕ
- баклажан гармошка
- пюре тыква
- баб
- щи
- Хлебцы ржаные
- овощи
- салат крабовые палочки
- Сулугуни домашний
- Запеканка из цветной капусты
- Картошка тушеная с грибами
- Хлеб с сухофруктами
- Окрошка
- Творог классический 5% Первый вкус
- Сок гранатовый Miri
- гуляш из кур. сердец в мультиварке
- плов из киноа с курицей
- горчица французская зернистая
- роллы творожные
- салат из огурцов и помидоров без заправки
- Соус Песто из вяленых томатов
- творожная запеканка
- драники с мясом и грибами
- Моцарелла
- дикий кабан мясо
- заправка для вермишели Фунчоза
Метки: Как приготовить Суп щи со свежей капустой "Ксюша", калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи со свежей капустой "Ксюша", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
