Рецепт кексы длинные)). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы длинные))

Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 160 г
Сахар песок 100 г
Слива (садовая) (Жарка) 300 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы длинные))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.2 ккал 1684 ккал 17.4% 6% 576 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2% 1727 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 10.1% 337 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 4.9% 706 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.2% 1538 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4755 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.2 мкг 900 мкг 21.2% 7.3% 471 г
Ретинол 0.18 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.8% 1935 г
Витамин В4, холин 50.06 мг 500 мг 10% 3.4% 999 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 2.2% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.539 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5306 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 0.9% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 1.1% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.429 мг 15 мг 69.5% 23.8% 144 г
Витамин Н, биотин 3.449 мкг 50 мкг 6.9% 2.4% 1450 г
Витамин РР, НЭ 1.4378 мг 20 мг 7.2% 2.5% 1391 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.3 мг 2500 мг 4.9% 1.7% 2061 г
Кальций, Ca 55.84 мг 1000 мг 5.6% 1.9% 1791 г
Кремний, Si 2.497 мг 30 мг 8.3% 2.8% 1201 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4310 г
Натрий, Na 58.13 мг 1300 мг 4.5% 1.5% 2236 г
Сера, S 43.91 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2277 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 2.4% 1406 г
Хлор, Cl 28.03 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8205 г
Микроэлементы
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 19.54 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 1.6% 2171 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 1.1% 3036 г
Кобальт, Co 2.247 мкг 10 мкг 22.5% 7.7% 445 г
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 2.9% 1157 г
Медь, Cu 70.73 мкг 1000 мкг 7.1% 2.4% 1414 г
Молибден, Mo 6.866 мкг 70 мкг 9.8% 3.4% 1020 г
Никель, Ni 6.583 мкг ~
Селен, Se 6.034 мкг 55 мкг 11% 3.8% 912 г
Фтор, F 13.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28986 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 1.8% 1852 г
Цинк, Zn 0.3583 мг 12 мг 3% 1% 3349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.933 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 40.977 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.208 г ~
8:0 Каприловая 0.154 г ~
10:0 Каприновая 1.185 г ~
12:0 Лауриновая 0.376 г ~
14:0 Миристиновая 1.581 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 4.716 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.766 г min 16.8 г 4.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 4.777 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.632 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.627 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.181 г от 11.2 до 20.6 г 46.3% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность кексы длинные)) составляет 292,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 47.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ДЛИННЫЕ))

кексы длинные)) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, витамином E - 69,5 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 11 %

Чем полезен кексы длинные))

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кексы длинные)), калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы длинные)), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы