Калорийность манты с фаршем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 7.2% 613 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.1% 727 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 5.6% 785 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1% 4546 г
Органические кислоты 28.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.7% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1607 г
Витамин В4, холин 56.64 мг 500 мг 11.3% 5% 883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 3.5% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.248 мг 2 мг 12.4% 5.5% 806 г
Витамин В9, фолаты 15.938 мкг 400 мкг 4% 1.8% 2510 г
Витамин В12, кобаламин 1.144 мкг 3 мкг 38.1% 16.9% 262 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 1.6% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.187 мг 15 мг 7.9% 3.5% 1264 г
Витамин Н, биотин 2.992 мкг 50 мкг 6% 2.7% 1671 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.7567 мг 20 мг 23.8% 10.6% 420 г
Макроэлементы
Калий, K 245.37 мг 2500 мг 9.8% 4.4% 1019 г
Кальций, Ca 27.78 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3600 г
Кремний, Si 1.35 мг 30 мг 4.5% 2% 2222 г
Магний, Mg 20.47 мг 400 мг 5.1% 2.3% 1954 г
Натрий, Na 279.11 мг 1300 мг 21.5% 9.6% 466 г
Сера, S 151.76 мг 1000 мг 15.2% 6.8% 659 г
Фосфор, P 136 мг 800 мг 17% 7.6% 588 г
Хлор, Cl 849.92 мг 2300 мг 37% 16.4% 271 г
Микроэлементы
Бор, B 74.3 мкг ~
Ванадий, V 30.7 мкг ~
Железо, Fe 2.02 мг 18 мг 11.2% 5% 891 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 1.6% 2863 г
Кобальт, Co 5.661 мкг 10 мкг 56.6% 25.2% 177 г
Марганец, Mn 0.3043 мг 2 мг 15.2% 6.8% 657 г
Медь, Cu 149.61 мкг 1000 мкг 15% 6.7% 668 г
Молибден, Mo 10.941 мкг 70 мкг 15.6% 6.9% 640 г
Селен, Se 2.06 мкг 55 мкг 3.7% 1.6% 2670 г
Фтор, F 46.29 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8641 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 4.5% 988 г
Цинк, Zn 1.9516 мг 12 мг 16.3% 7.2% 615 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манты с фаршем составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С ФАРШЕМ

манты с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином B12 - 38,1 %, витамином PP - 23,8 %, фосфором - 17 %, хлором - 37 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 56,6 %, марганцем - 15,2 %, медью - 15 %, молибденом - 15,6 %, цинком - 16,3 %

Чем полезен манты с фаршем

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: манты с фаршем калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен манты с фаршем, калории, нутриенты, полезные свойства манты с фаршем
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги