Рецепт Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz

Капуста белокочанная 785 г
Морковь, красная 146 г
Лук репчатый 167 г
Чеснок луковица 14 г
Свекла 124 г
Сахар песок 120 г
Соль поваренная пищевая 75 г
Масло подсолнечное 45 г
Уксус 9% 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.1% 5846 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.6% 1867 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7% 1752 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.4% 1176 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 4% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 5.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.6 мкг 900 мкг 20.5% 25% 488 г
бета Каротин 1.128 мг 5 мг 22.6% 27.6% 443 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.622 мкг 400 мкг 3.4% 4.1% 2936 г
Витамин C, аскорбиновая 31.88 мг 90 мг 35.4% 43.2% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.358 мг 15 мг 9.1% 11.1% 1105 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33557 г
Витамин К, филлохинон 38.6 мкг 120 мкг 32.2% 39.3% 311 г
Витамин РР, НЭ 0.6513 мг 20 мг 3.3% 4% 3071 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.47 мг 2500 мг 8.4% 10.2% 1193 г
Кальций, Ca 51.3 мг 1000 мг 5.1% 6.2% 1949 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 4.9% 2528 г
Натрий, Na 1831.61 мг 1300 мг 140.9% 171.8% 71 г
Сера, S 34 мг 1000 мг 3.4% 4.1% 2941 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 5.2% 2346 г
Хлор, Cl 2829.4 мг 2300 мг 123% 150% 81 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.8 мкг ~
Бор, B 141.1 мкг ~
Ванадий, V 5.44 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 4.9% 2486 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 2% 6224 г
Кобальт, Co 2.938 мкг 10 мкг 29.4% 35.9% 340 г
Литий, Li 0.549 мкг ~
Марганец, Mn 0.1778 мг 2 мг 8.9% 10.9% 1125 г
Медь, Cu 73.52 мкг 1000 мкг 7.4% 9% 1360 г
Молибден, Mo 10.865 мкг 70 мкг 15.5% 18.9% 644 г
Никель, Ni 8.779 мкг ~
Рубидий, Rb 85 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19573 г
Фтор, F 9.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41152 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 10.2% 1185 г
Цинк, Zn 0.3562 мг 12 мг 3% 3.7% 3369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.623 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.671 г min 16.8 г 4% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.668 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.686 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.686 г ~

Энергетическая ценность Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RFGECNF VFHBYYJDFYYFZ

Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином C - 35,4 %, витамином K - 32,2 %, хлором - 123 %, кобальтом - 29,4 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Rfgecnf vfhbyyjdfyyfz, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы