Рецепт Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком

Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 120 г
Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива) 350 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка) 60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 200 г
Масло подсолнечное 17 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Картофель и тыкву отварить до готовности с лавровым листом. Лук, морковь и помидор обжарить с подсолнечным маслом, добавить молоко и потушить пару минут. Все ингредиенты поместить в блендер и взбивать до полного измельчения и перемешивания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.6% 4000 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.4% 1514 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.7% 3042 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.8% 1111 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.1% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 270.3 мкг 900 мкг 30% 42.8% 333 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.594 мг 5 мг 31.9% 45.5% 314 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.8% 2466 г
Витамин В4, холин 6.66 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.818 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10477 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 4.4% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 6.4% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.476 мг 15 мг 9.8% 14% 1016 г
Витамин Н, биотин 1.003 мкг 50 мкг 2% 2.9% 4985 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9581 мг 20 мг 4.8% 6.8% 2087 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.31 мг 2500 мг 10.5% 15% 949 г
Кальций, Ca 49.62 мг 1000 мг 5% 7.1% 2015 г
Магний, Mg 19.65 мг 400 мг 4.9% 7% 2036 г
Натрий, Na 411.61 мг 1300 мг 31.7% 45.2% 316 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 1.4% 10101 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 9.8% 1452 г
Хлор, Cl 383 мг 2300 мг 16.7% 23.8% 601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 4.6% 3120 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6148 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 18.8% 757 г
Литий, Li 0.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 2% 7326 г
Медь, Cu 23.58 мкг 1000 мкг 2.4% 3.4% 4241 г
Молибден, Mo 3.027 мкг 70 мкг 4.3% 6.1% 2313 г
Никель, Ni 2.27 мкг ~
Олово, Sn 3.03 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 0.544 мкг 55 мкг 1% 1.4% 10110 г
Стронций, Sr 3.96 мкг ~
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49080 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.9% 3731 г
Цинк, Zn 0.1315 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.958 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.469 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.184 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.184 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ И КАРТОШКИ С МОЛОКОМ

Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 31,9 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы и картошки с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты