Рецепт Протеиновый коктейль Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль Мой

Протеин KING PROTEIN 1 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль Мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 13.3% 835 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6% 1867 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.7% 4132 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 4.3% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 2.7% 4110 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 9.2% 1200 г
Витамин В4, холин 23.54 мг 500 мг 4.7% 5.2% 2124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 8.4% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.988 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8019 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 14.8% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 3.192 мкг 50 мкг 6.4% 7.1% 1566 г
Витамин РР, НЭ 0.798 мг 20 мг 4% 4.4% 2506 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.64 мг 2500 мг 5.8% 6.4% 1717 г
Кальций, Ca 119.7 мг 1000 мг 12% 13.3% 835 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 3.9% 2863 г
Натрий, Na 49.88 мг 1300 мг 3.8% 4.2% 2606 г
Сера, S 28.93 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3457 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 12.4% 891 г
Хлор, Cl 109.73 мг 2300 мг 4.8% 5.3% 2096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Йод, I 8.98 мкг 150 мкг 6% 6.7% 1670 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 8.9% 1253 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Медь, Cu 11.97 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8354 г
Молибден, Mo 4.988 мкг 70 мкг 7.1% 7.9% 1403 г
Олово, Sn 12.97 мкг ~
Селен, Se 1.995 мкг 55 мкг 3.6% 4% 2757 г
Стронций, Sr 16.96 мкг ~
Фтор, F 19.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20050 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.399 мг 12 мг 3.3% 3.7% 3008 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.623 г ~
Валин 1.297 г ~
Гистидин* 0.474 г ~
Изолейцин 1.372 г ~
Лейцин 3.067 г ~
Лизин 2.344 г ~
Метионин 0.549 г ~
Треонин 1.297 г ~
Триптофан 0.723 г ~
Фенилаланин 0.873 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.172 г ~
Аспарагиновая кислота 2.619 г ~
Глицин 0.499 г ~
Глутаминовая кислота 4.215 г ~
Пролин 1.272 г ~
Серин 1.372 г ~
Тирозин 0.748 г ~
Цистеин 0.449 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль Мой составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ МОЙ

Протеиновый коктейль Мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Протеиновый коктейль Мой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль Мой, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги