Рецепт Суп рисовый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с грибами

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 127 г
Грибы шиитаке сушеные 10 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 203 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.1% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.4% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.5% 2444 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 28% 1343 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 27.7% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 3.4% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.188 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 18282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.5% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.671 мкг 50 мкг 1.3% 4.9% 7452 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2208 мг 20 мг 6.1% 23.1% 1638 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.02 мг 2500 мг 1.5% 5.7% 6575 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11614 г
Кремний, Si 67.299 мг 30 мг 224.3% 849.6% 45 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 12.9% 2937 г
Натрий, Na 119.51 мг 1300 мг 9.2% 34.8% 1088 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 21505 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 14% 2730 г
Хлор, Cl 186.97 мг 2300 мг 8.1% 30.7% 1230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 21.71 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7860 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 45.5% 833 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.2009 мг 2 мг 10% 37.9% 996 г
Медь, Cu 38.66 мкг 1000 мкг 3.9% 14.8% 2587 г
Молибден, Mo 2.732 мкг 70 мкг 3.9% 14.8% 2562 г
Никель, Ni 2.801 мкг ~
Селен, Se 1.089 мкг 55 мкг 2% 7.6% 5051 г
Фтор, F 89.81 мкг 4000 мкг 2.2% 8.3% 4454 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 17.4% 2155 г
Цинк, Zn 0.2123 мг 12 мг 1.8% 6.8% 5652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с грибами составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ГРИБАМИ

Суп рисовый с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 224,3 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп рисовый с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с грибами, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги