Рецепт клубничная панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клубничная панакота

Земляника (садовая), клубника 200 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Желатин пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клубничная панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.4% 2111 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.6% 1436 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.4% 3982 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.1% 2668 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 4% 3435 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.4% 1837 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 2.1% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 8.1% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.197 мкг 400 мкг 2% 2.7% 4880 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 11.9% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 20.26 мг 90 мг 22.5% 30.8% 444 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 2.3% 5725 г
Витамин Н, биотин 3.469 мкг 50 мкг 6.9% 9.5% 1441 г
Витамин РР, НЭ 0.9258 мг 20 мг 4.6% 6.3% 2160 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.33 мг 2500 мг 5.7% 7.8% 1769 г
Кальций, Ca 93.44 мг 1000 мг 9.3% 12.7% 1070 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 5.2% 2653 г
Натрий, Na 35.59 мг 1300 мг 2.7% 3.7% 3653 г
Сера, S 22.3 мг 1000 мг 2.2% 3% 4484 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 11.9% 1156 г
Хлор, Cl 66.23 мг 2300 мг 2.9% 4% 3473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 60.7 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 3.7% 3659 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 5.8% 2408 г
Кобальт, Co 1.672 мкг 10 мкг 16.7% 22.9% 598 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 4.8% 2849 г
Медь, Cu 79.51 мкг 1000 мкг 8% 11% 1258 г
Молибден, Mo 6.557 мкг 70 мкг 9.4% 12.9% 1068 г
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 1.9% 6989 г
Стронций, Sr 5.57 мкг ~
Фтор, F 18.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22185 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.6% 3817 г
Цинк, Zn 0.2623 мг 12 мг 2.2% 3% 4575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.494 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.764 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.362 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.35 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.112 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.505 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.626 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.993 г min 16.8 г 5.9% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.767 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность клубничная панакота составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА

клубничная панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен клубничная панакота

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить клубничная панакота, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клубничная панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты