Калорийность Бананы сушеные "Вьетконг". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы сушеные "Вьетконг"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.4 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.5% 1689 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.5% 9333 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 10.3% 406 г
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 20.7% 202 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
альфа Каротин 96 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.8% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 5% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 5.6% 750 г
Витамин В4, холин 19.6 мг 500 мг 3.9% 1.6% 2551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.858 мг 5 мг 17.2% 7.2% 583 г
Витамин В6, пиридоксин 0.44 мг 2 мг 22% 9.2% 455 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 3.3% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 1.1% 3846 г
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 5.8% 714 г
Ниацин 1.542 мг ~
Бетаин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1491 мг 2500 мг 59.6% 24.9% 168 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 11.3% 370 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 3.9% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 2.7% 1565 г
Марганец, Mn 0.574 мг 2 мг 28.7% 12% 348 г
Медь, Cu 391 мкг 1000 мкг 39.1% 16.3% 256 г
Селен, Se 3.9 мкг 55 мкг 7.1% 3% 1410 г
Фтор, F 5.65 мкг 4000 мкг 0.1% 70796 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 16.8 г ~
Сахароза 8 г ~
Фруктоза 16.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.26 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.327 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты 2.266 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.584 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность Бананы сушеные "Вьетконг" составляет 239,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ СУШЕНЫЕ "ВЬЕТКОНГ"

Бананы сушеные "Вьетконг" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 17,2 %, витамином B6 - 22 %, витамином PP - 14 %, калием - 59,6 %, магнием - 27 %, марганцем - 28,7 %, медью - 39,1 %

Чем полезен Бананы сушеные "Вьетконг"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бананы сушеные "Вьетконг" калорийность 239,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бананы сушеные "Вьетконг", калории, нутриенты, полезные свойства Бананы сушеные "Вьетконг"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты