Рецепт Блинчики, фаршированные капустой жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики, фаршированные капустой жареные

Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	60 г
Капуста припущенная по 1-218	30 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Рецепт на 1 шт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики, фаршированные капустой жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.3%	1854 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	14.2%	295 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	2.6%	1587 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	1.3%	3183 г
Органические кислоты	13.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.3 мкг	900 мкг	2.6%	1.1%	3863 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.9%	1429 г
Витамин В4, холин	27.59 мг	500 мг	5.5%	2.3%	1812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	1.9%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6.336 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6313 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	2.3%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	9.73 мг	90 мг	10.8%	4.5%	925 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.636 мг	15 мг	50.9%	21.3%	196 г
Витамин Н, биотин	2.411 мкг	50 мкг	4.8%	2%	2074 г
Витамин РР, НЭ	1.0724 мг	20 мг	5.4%	2.3%	1865 г
Ниацин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.46 мг	2500 мг	6.8%	2.8%	1475 г
Кальций, Ca	71.55 мг	1000 мг	7.2%	3%	1398 г
Кремний, Si	0.561 мг	30 мг	1.9%	0.8%	5348 г
Магний, Mg	13.4 мг	400 мг	3.4%	1.4%	2985 г
Натрий, Na	114.06 мг	1300 мг	8.8%	3.7%	1140 г
Сера, S	30.17 мг	1000 мг	3%	1.3%	3315 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	3.4%	1229 г
Хлор, Cl	265.18 мг	2300 мг	11.5%	4.8%	867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.7 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	13.23 мкг	~
Железо, Fe	0.505 мг	18 мг	2.8%	1.2%	3564 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	1.3%	3145 г
Кобальт, Co	1.009 мкг	10 мкг	10.1%	4.2%	991 г
Марганец, Mn	0.0883 мг	2 мг	4.4%	1.8%	2265 г
Медь, Cu	24.06 мкг	1000 мкг	2.4%	1%	4156 г
Молибден, Mo	4.542 мкг	70 мкг	6.5%	2.7%	1541 г
Никель, Ni	0.336 мкг	~
Олово, Sn	6.06 мкг	~
Селен, Se	1.682 мкг	55 мкг	3.1%	1.3%	3270 г
Стронций, Sr	6.95 мкг	~
Титан, Ti	1.63 мкг	~
Фтор, F	13.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29112 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3876 г
Цинк, Zn	0.3151 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.72 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	31.776 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.985 г	~
18:0 Стеариновая	0.651 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.111 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.781 г	min 16.8 г	22.5%	9.4%
18:1 Олеиновая (ud)	3.765 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.501 г	от 11.2 до 20.6 г	84.8%	35.5%
18:2 Линолевая (ud)	9.501 г	~

Энергетическая ценность Блинчики, фаршированные капустой жареные составляет 239 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ КАПУСТОЙ ЖАРЕНЫЕ

Блинчики, фаршированные капустой жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,9 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен Блинчики, фаршированные капустой жареные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики, фаршированные капустой жареные, калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, фаршированные капустой жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Творожная закуска с зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе