Рецепт чизккейк с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизккейк с клубникой

мука льняная 21 г
Нут (Варка) 141 г
Масло оливковое 21 г
сыр российский 50% холопеничи 582 г
паста ворожная с ванилином 400 г
Йогурт натуральный 2% 120 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 240 г
Земляника (садовая), клубника 250 г
Желатин пищевой 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чизккейк с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 9.7% 514 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 9.9% 500 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 1.8% 2738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 27.5 г 2273 г 1.2% 0.6% 8265 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 1.9% 2564 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин В4, холин 32.2 мг 500 мг 6.4% 3.2% 1553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.9% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.234 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17905 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.1% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 8.02 мг 90 мг 8.9% 4.4% 1122 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 1.4% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин Н, биотин 3.126 мкг 50 мкг 6.3% 3.1% 1599 г
Витамин РР, НЭ 0.8054 мг 20 мг 4% 2% 2483 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.69 мг 2500 мг 4.5% 2.2% 2238 г
Кальций, Ca 29.06 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3441 г
Кремний, Si 6.933 мг 30 мг 23.1% 11.4% 433 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 1.7% 2959 г
Натрий, Na 24.99 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5202 г
Сера, S 39.15 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2554 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 3.8% 1297 г
Хлор, Cl 25.99 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8850 г
Микроэлементы
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 1.9% 2635 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 1% 5068 г
Кобальт, Co 2.533 мкг 10 мкг 25.3% 12.5% 395 г
Марганец, Mn 0.1921 мг 2 мг 9.6% 4.8% 1041 г
Медь, Cu 81.98 мкг 1000 мкг 8.2% 4.1% 1220 г
Молибден, Mo 6.643 мкг 70 мкг 9.5% 4.7% 1054 г
Никель, Ni 15.554 мкг ~
Селен, Se 6.214 мкг 55 мкг 11.3% 5.6% 885 г
Титан, Ti 17.18 мкг ~
Фтор, F 14.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27027 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6410 г
Цинк, Zn 0.3713 мг 12 мг 3.1% 1.5% 3232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.388 г min 16.8 г 8.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность чизккейк с клубникой составляет 201,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.8 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 27.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗККЕЙК С КЛУБНИКОЙ

чизккейк с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,1 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен чизккейк с клубникой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чизккейк с клубникой, калорийность 201,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизккейк с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги