Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Грибы шампиньоны, сырые 20 г
Брокколи, цветная, сырая 50 г
Курица, 1 категории 100 г
Кабачок 50 г
Вода 500 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Морковь, сырая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10% 2714 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 12.1% 2240 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.3% 19909 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 11.1% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 14% 1931 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 92.72 мкг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 13.5% 1992 г
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.827 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7% 3913 г
Витамин В4, холин 11.02 мг 500 мг 2.2% 5.9% 4537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 10.5% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 12.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.653 мкг 400 мкг 1.9% 5.1% 5227 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 6.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 8.01 мг 90 мг 8.9% 24% 1124 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин Н, биотин 1.372 мкг 50 мкг 2.7% 7.3% 3644 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.8901 мг 20 мг 9.5% 25.6% 1058 г
Ниацин 1.071 мг ~
Бетаин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.33 мг 2500 мг 3.5% 9.4% 2863 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8313 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 4% 6525 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 3% 9286 г
Сера, S 25.79 мг 1000 мг 2.6% 7% 3877 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 10.8% 2524 г
Хлор, Cl 11.97 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 4.9% 5438 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Кобальт, Co 1.693 мкг 10 мкг 16.9% 45.6% 591 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7067 г
Медь, Cu 29.8 мкг 1000 мкг 3% 8.1% 3356 г
Молибден, Mo 0.267 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 26217 г
Селен, Se 0.903 мкг 55 мкг 1.6% 4.3% 6091 г
Фтор, F 84.09 мкг 4000 мкг 2.1% 5.7% 4757 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 6.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.3431 мг 12 мг 2.9% 7.8% 3498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.67 мг max 300 мг
Кампестерол 0.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.147 г min 16.8 г 6.8% 18.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.438 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.401 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги