Рецепт вареники с картошкой мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с картошкой мои

тесто для вареников 1166 г
Картофель (Варка со сливом) 700 г
Лук репчатый (Пассерование) 79 г
Масло подсолнечное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с картошкой мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.6 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 879 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.7% 1407 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.7% 1436 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 8% 648 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.2% 1000 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 1.3% 4178 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.5% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 3.8% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.5% 3529 г
Витамин В4, холин 28.44 мг 500 мг 5.7% 3% 1758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.8% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 4.9% 1081 г
Витамин В9, фолаты 14.303 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2797 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 3% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.907 мг 15 мг 12.7% 6.6% 787 г
Витамин Н, биотин 1.487 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3362 г
Витамин РР, НЭ 1.9784 мг 20 мг 9.9% 5.2% 1011 г
Ниацин 0.866 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.83 мг 2500 мг 9.4% 4.9% 1069 г
Кальций, Ca 14.55 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6873 г
Кремний, Si 1.6 мг 30 мг 5.3% 2.8% 1875 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 1.9% 2747 г
Натрий, Na 52.59 мг 1300 мг 4% 2.1% 2472 г
Сера, S 47.91 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2087 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 4% 1301 г
Хлор, Cl 106.53 мг 2300 мг 4.6% 2.4% 2159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 746.1 мкг ~
Бор, B 64.4 мкг ~
Ванадий, V 89.66 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 2.5% 2076 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4792 г
Кобальт, Co 2.966 мкг 10 мкг 29.7% 15.5% 337 г
Литий, Li 27.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.3001 мг 2 мг 15% 7.8% 666 г
Медь, Cu 97.03 мкг 1000 мкг 9.7% 5.1% 1031 г
Молибден, Mo 8.197 мкг 70 мкг 11.7% 6.1% 854 г
Никель, Ni 2.803 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 199.4 мкг ~
Селен, Se 3.473 мкг 55 мкг 6.3% 3.3% 1584 г
Титан, Ti 4.4 мкг ~
Фтор, F 39.34 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10168 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 4.9% 1068 г
Цинк, Zn 0.4788 мг 12 мг 4% 2.1% 2506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.449 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.658 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.263 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.884 г min 16.8 г 5.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.853 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.76 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.754 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность вареники с картошкой мои составляет 191,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 54.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ МОИ

вареники с картошкой мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 15 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен вареники с картошкой мои

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с картошкой мои, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с картошкой мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы