Рецепт плов куриный в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плов куриный в мультиварке

Подсолнечное масло 20 г
Морковь желтая (Припускание) 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 350 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Приправа для Плова [Индана] 10 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов куриный в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.9% 1246 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.9% 2947 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.3% 1184 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 2.9% 3051 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7317 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В4, холин 19.26 мг 500 мг 3.9% 3.4% 2596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.7% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.69 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.719 мг 15 мг 4.8% 4.1% 2086 г
Витамин Н, биотин 0.864 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5787 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4918 мг 20 мг 7.5% 6.5% 1341 г
Ниацин 1.812 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.22 мг 2500 мг 3.7% 3.2% 2682 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 1% 9001 г
Кремний, Si 24.683 мг 30 мг 82.3% 71.1% 122 г
Магний, Mg 30.48 мг 400 мг 7.6% 6.6% 1312 г
Натрий, Na 285.92 мг 1300 мг 22% 19% 455 г
Сера, S 12.62 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7924 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 7.9% 1102 г
Хлор, Cl 443.41 мг 2300 мг 19.3% 16.7% 519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.1 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 37.02 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 2.5% 3475 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9317 г
Кобальт, Co 2.257 мкг 10 мкг 22.6% 19.5% 443 г
Литий, Li 1.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.3145 мг 2 мг 15.7% 13.6% 636 г
Медь, Cu 85.62 мкг 1000 мкг 8.6% 7.4% 1168 г
Молибден, Mo 3.942 мкг 70 мкг 5.6% 4.8% 1776 г
Никель, Ni 0.666 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.728 мкг 55 мкг 6.8% 5.9% 1475 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Титан, Ti 4.94 мкг ~
Фтор, F 85.61 мкг 4000 мкг 2.1% 1.8% 4672 г
Хром, Cr 5.71 мкг 50 мкг 11.4% 9.9% 876 г
Цинк, Zn 0.6298 мг 12 мг 5.2% 4.5% 1905 г
Цирконий, Zr 2.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.511 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.321 г ~
Лейцин 0.572 г ~
Лизин 0.623 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.258 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.316 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.578 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.544 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.895 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.536 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.99 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.931 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность плов куриный в мультиварке составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ КУРИНЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

плов куриный в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,3 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 15,7 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен плов куриный в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить плов куриный в мультиварке, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов куриный в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы