Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 200 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9% | 628 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.6% | 448 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 30.2% | 187 г |
Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.5% | 11088 г |
Органические кислоты | 7.7 г | ~ | |||
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
Витамин В9, фолаты | 0.75 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин РР, НЭ | 16.2395 мг | 20 мг | 81.2% | 45.8% | 123 г |
Ниацин | 14.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1357.67 мг | 2500 мг | 54.3% | 30.6% | 184 г |
Кальций, Ca | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
Магний, Mg | 169 мг | 400 мг | 42.3% | 23.9% | 237 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13000 г |
Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13797 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.433 мг | 18 мг | 24.6% | 13.9% | 406 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 1.67 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32934 г |
Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17991 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе натуральный с молоком составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.2 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
Вода | 20.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|