Рецепт Кабачки тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушенные

Лук репчатый 65 г
Морковь, желтая 65 г
Кабачок 314 г
Кабачок 212 г
Кабачок 275 г
Кабачок 239 г
Томатная паста, консервированная, без соли 70 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.3% 3842 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.3% 1538 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.2% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 5.6% 5028 г
альфа Каротин 1.624 мкг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 7.6% 3759 г
Ликопин 1610.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 1.1% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 6.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 16.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 13.256 мкг 400 мкг 3.3% 9.3% 3018 г
Витамин C, аскорбиновая 14.49 мг 90 мг 16.1% 45.2% 621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.718 мг 15 мг 4.8% 13.5% 2089 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 13055 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8439 мг 20 мг 4.2% 11.8% 2370 г
Ниацин 0.562 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.07 мг 2500 мг 11% 30.9% 906 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5405 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 8.7% 3215 г
Натрий, Na 8.56 мг 1300 мг 0.7% 2% 15187 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 27100 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Хлор, Cl 4.58 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 50218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 5.15 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 9.6% 2932 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 10.1% 2747 г
Литий, Li 0.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 5.6% 5089 г
Медь, Cu 29.28 мкг 1000 мкг 2.9% 8.1% 3415 г
Молибден, Mo 1.04 мкг 70 мкг 1.5% 4.2% 6731 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Фтор, F 4.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 89485 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.1003 мг 12 мг 0.8% 2.2% 11964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.487 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушенные составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ

Кабачки тушенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, калием - 11 %

Чем полезен Кабачки тушенные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушенные, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги