Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Свинина жирная (Варка без слива) 147 г
Вода, водопроводная, питьевая 1600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 47 г
Картофель (Варка без слива) 147 г
Горох зеленый свежий (Варка) 130 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 168 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.1% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11.6% 2545 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.7% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.9% 3333 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 12.2% 2436 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 2.4% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 5.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.989 мкг 400 мкг 1% 3% 10028 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 14% 2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.345 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14493 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 14.6% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.6949 мг 20 мг 3.5% 10.4% 2878 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.81 мг 2500 мг 3.8% 11.3% 2665 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9174 г
Кремний, Si 1.263 мг 30 мг 4.2% 12.5% 2375 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 5.4% 5457 г
Натрий, Na 96.34 мг 1300 мг 7.4% 22% 1349 г
Сера, S 9.74 мг 1000 мг 1% 3% 10267 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 8% 3721 г
Хлор, Cl 147.53 мг 2300 мг 6.4% 19% 1559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.3 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 12.39 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 4.2% 7087 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20833 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 27.1% 1094 г
Литий, Li 5.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 9.2% 3200 г
Медь, Cu 37.69 мкг 1000 мкг 3.8% 11.3% 2653 г
Молибден, Mo 2.839 мкг 70 мкг 4.1% 12.2% 2466 г
Никель, Ni 5.28 мкг ~
Олово, Sn 5.35 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 22822 г
Фтор, F 56.66 мкг 4000 мкг 1.4% 4.2% 7060 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 7.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.1349 мг 12 мг 1.1% 3.3% 8895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.725 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.383 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.509 г min 16.8 г 9% 26.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.358 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты