Рецепт Пироженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженое

Галеты, из муки высшего сорта 100 г
Глазурь шоколадная 5 г
Глазурь шоколадная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 469.3 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 359 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2% 1056 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 8.6% 248 г
Углеводы 58.9 г 219 г 26.9% 5.7% 372 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 4.9% 435 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 45460 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 0.8% 2711 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.088 мг 15 мг 7.3% 1.6% 1379 г
Витамин РР, НЭ 2.1928 мг 20 мг 11% 2.3% 912 г
Ниацин 1.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.68 мг 2500 мг 9% 1.9% 1113 г
Кальций, Ca 27.54 мг 1000 мг 2.8% 0.6% 3631 г
Магний, Mg 61.05 мг 400 мг 15.3% 3.3% 655 г
Натрий, Na 269.83 мг 1300 мг 20.8% 4.4% 482 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 3% 712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.707 мг 18 мг 20.6% 4.4% 486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пироженое составляет 469,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 469.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 58.9 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕНОЕ

Пироженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 14,1 %, железом - 20,6 %

Чем полезен Пироженое

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироженое, калорийность 469,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги