Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом

Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка со сливом) 400 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Нут отварной 100 г
Масло подсолнечное 12 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 6 г
Петрушка (Припускание) 10 г
Укроп (Припускание) 18 г
Вода, бутилированная, в общем 2100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.1% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.7% 2471 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 25% 1264 г
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 26.9% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.1% 7826 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 4.4% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 14.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.045 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 13136 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 27.5% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 8.5% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 6% 5226 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 2.2% 13699 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 15.5% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.1539 мг 20 мг 5.8% 18.4% 1733 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.89 мг 2500 мг 4.3% 13.6% 2317 г
Кальций, Ca 18.02 мг 1000 мг 1.8% 5.7% 5549 г
Кремний, Si 1.315 мг 30 мг 4.4% 13.9% 2281 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 7.9% 4053 г
Натрий, Na 206.1 мг 1300 мг 15.9% 50.3% 631 г
Сера, S 33.23 мг 1000 мг 3.3% 10.4% 3009 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 12.3% 2572 г
Хлор, Cl 322.64 мг 2300 мг 14% 44.3% 713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 19.89 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 7.6% 4167 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9615 г
Кобальт, Co 1.766 мкг 10 мкг 17.7% 56% 566 г
Литий, Li 10.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 12% 2649 г
Медь, Cu 57.43 мкг 1000 мкг 5.7% 18% 1741 г
Молибден, Mo 3.657 мкг 70 мкг 5.2% 16.5% 1914 г
Никель, Ni 4.579 мкг ~
Олово, Sn 7.58 мкг ~
Рубидий, Rb 82.6 мкг ~
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 11458 г
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 11.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 35242 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 13.9% 2252 г
Цинк, Zn 0.4559 мг 12 мг 3.8% 12% 2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.801 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ

Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп с нутом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги