Рецепт Пудинг классический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг классический

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 505 г
Пудинг ванильный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг классический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.5% 2815 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 6.9% 1795 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4500 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 9.4% 1324 г
Витамин В4, холин 21.47 мг 500 мг 4.3% 5.3% 2329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 8.5% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.55 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8791 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 15% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.6% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин Н, биотин 2.912 мкг 50 мкг 5.8% 7.2% 1717 г
Витамин РР, НЭ 0.7279 мг 20 мг 3.6% 4.5% 2748 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.85 мг 2500 мг 5.3% 6.6% 1882 г
Кальций, Ca 109.19 мг 1000 мг 10.9% 13.5% 916 г
Магний, Mg 12.74 мг 400 мг 3.2% 4% 3140 г
Натрий, Na 45.5 мг 1300 мг 3.5% 4.3% 2857 г
Сера, S 26.39 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3789 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 12.6% 977 г
Хлор, Cl 100.09 мг 2300 мг 4.4% 5.4% 2298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 0.6% 19780 г
Йод, I 8.19 мкг 150 мкг 5.5% 6.8% 1832 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 9% 1374 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Медь, Cu 10.92 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 9158 г
Молибден, Mo 4.55 мкг 70 мкг 6.5% 8% 1538 г
Олово, Sn 11.83 мкг ~
Селен, Se 1.82 мкг 55 мкг 3.3% 4.1% 3022 г
Стронций, Sr 15.47 мкг ~
Фтор, F 18.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21978 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 3.7% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пудинг классический составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ КЛАССИЧЕСКИЙ

Пудинг классический богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %

Чем полезен Пудинг классический

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг классический, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг классический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы