Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной

Брокколи 0 г
Морковь (Варка без слива) 57 г
Сельдерей (Варка без слива) 0 г
Сельдерей корень сушеный 0 г
Вода водопроводная питьевая 600 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 0 г
Шпинат (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 90 г
Тыква (Варка без слива) 0 г
Горох, зерно цельное (Варка) 0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 0 г
Цветная капуста (Варка без слива) 195 г
Кабачок (Варка без слива) 295 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 90 г
Приправа для варки овощей 2 г
Заморозка аджика 62 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 8% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 30.7% 2000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 25.2% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.8 мкг 900 мкг 14.9% 91.4% 673 г
альфа Каротин 0.229 мкг ~
бета Каротин 0.837 мг 5 мг 16.7% 102.5% 597 г
бета Криптоксантин 2.365 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 13.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 12.9% 4865 г
Витамин В4, холин 10.2 мг 500 мг 2% 12.3% 4902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 23.3% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 32.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.489 мкг 400 мкг 1.9% 11.7% 5341 г
Витамин C, аскорбиновая 20.05 мг 90 мг 22.3% 136.8% 449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 9.2% 6494 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 4.9% 13263 г
Витамин К, филлохинон 17.9 мкг 120 мкг 14.9% 91.4% 670 г
Витамин РР, НЭ 0.4512 мг 20 мг 2.3% 14.1% 4433 г
Ниацин 0.351 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.24 мг 2500 мг 5.4% 33.1% 1835 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 10.4% 5869 г
Кремний, Si 7.914 мг 30 мг 26.4% 162% 379 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 14.7% 4180 г
Натрий, Na 160.54 мг 1300 мг 12.3% 75.5% 810 г
Сера, S 6.16 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 16234 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 12.9% 4762 г
Хлор, Cl 246.57 мг 2300 мг 10.7% 65.6% 933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 3.53 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 17.8% 3495 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 3.7% 16667 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 66.3% 925 г
Литий, Li 5.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0801 мг 2 мг 4% 24.5% 2497 г
Медь, Cu 46.62 мкг 1000 мкг 4.7% 28.8% 2145 г
Молибден, Mo 2.56 мкг 70 мкг 3.7% 22.7% 2734 г
Никель, Ni 1.888 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 28061 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 36.58 мкг 4000 мкг 0.9% 5.5% 10935 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 14.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.2083 мг 12 мг 1.7% 10.4% 5761 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.128 мг ~
бета Ситостерол 0.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.049 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 14,9 %, кремнием - 26,4 %

Чем полезен Суп-пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги