Рецепт Йогурт обезжиренный (на молоке 0%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт обезжиренный (на молоке 0%)

Ацидофилин, нежирный 100 г
Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный (на молоке 0%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 12.5% 2452 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7% 4380 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.2% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 8.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 25.6% 1192 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 2.1% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.5% 19231 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.7% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 3.4% 8911 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 15924 г
Витамин РР, НЭ 0.9285 мг 20 мг 4.6% 14% 2154 г
Макроэлементы
Калий, K 158.69 мг 2500 мг 6.3% 19.2% 1575 г
Кальций, Ca 121.83 мг 1000 мг 12.2% 37.2% 821 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 11% 2801 г
Натрий, Na 54.59 мг 1300 мг 4.2% 12.8% 2381 г
Сера, S 31.18 мг 1000 мг 3.1% 9.5% 3207 г
Фосфор, P 95.3 мг 800 мг 11.9% 36.3% 839 г
Хлор, Cl 8.65 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 26590 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 1.5% 18557 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18987 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 2.7% 11494 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.87 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 114943 г
Молибден, Mo 0.437 мкг 70 мкг 0.6% 1.8% 16018 г
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 31429 г
Фтор, F 1.75 мкг 4000 мкг 228571 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Цинк, Zn 0.0349 мг 12 мг 0.3% 0.9% 34384 г

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный (на молоке 0%) составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ (НА МОЛОКЕ 0%)

Йогурт обезжиренный (на молоке 0%) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,2 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Йогурт обезжиренный (на молоке 0%)

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт обезжиренный (на молоке 0%), калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт обезжиренный (на молоке 0%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы