Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 50 г |
Редька черная | 149 г |
Лук репчатый | 79 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 80 г |
Капуста белокочанная | 51 г |
Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.7% | 909 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 54.6% | 328 г |
бета Каротин | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 59.2% | 303 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 7.791 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.67 мг | 90 мг | 28.5% | 51.2% | 351 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 5.6% | 3240 г |
Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10309 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 19% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7039 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.53 мг | 2500 мг | 11.4% | 20.5% | 879 г |
Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3227 г |
Кремний, Si | 0.929 мг | 30 мг | 3.1% | 5.6% | 3229 г |
Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 9.7% | 1867 г |
Натрий, Na | 10.36 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12548 г |
Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5086 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2186 г |
Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11090 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 9.3% | 1925 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 45.4% | 395 г |
Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2134 г |
Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.8% | 2031 г |
Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.8% | 2657 г |
Никель, Ni | 5.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 122.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 61.705 мкг | 55 мкг | 112.2% | 201.4% | 89 г |
Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35619 г |
Хром, Cr | 100.52 мкг | 50 мкг | 201% | 360.9% | 50 г |
Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4706 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.251 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.05.15 составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|