Рецепт салат грибы фасоль сыр отварное мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат грибы фасоль сыр отварное мясо

Шампиньоны резаные	190 г
Красная фасоль консервированная	158 г
Курица отварная, по 2-4	88 г
Лук зеленый (перо)	23 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат грибы фасоль сыр отварное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.4 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1485 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.5%	1041 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.4%	848 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.5%	3532 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	18.9 г	2273 г	0.8%	0.7%	12026 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.5 мкг	900 мкг	3.1%	2.7%	3273 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.7%	5319 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.6%	5625 г
Витамин В4, холин	0.81 мг	500 мг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.848 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	47170 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	1.7%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.33 мг	15 мг	8.9%	7.8%	1128 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	121951 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	5.9%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2.1989 мг	20 мг	11%	9.7%	910 г
Ниацин	1.095 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.28 мг	2500 мг	2%	1.8%	5073 г
Кальций, Ca	16.12 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6203 г
Магний, Mg	5.44 мг	400 мг	1.4%	1.2%	7353 г
Натрий, Na	71.22 мг	1300 мг	5.5%	4.9%	1825 г
Сера, S	2.14 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46729 г
Фосфор, P	33.6 мг	800 мг	4.2%	3.7%	2381 г
Хлор, Cl	2.67 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	86142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.9 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2.1%	4157 г
Кобальт, Co	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	2.8%	3106 г
Марганец, Mn	0.0172 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11628 г
Медь, Cu	6.39 мкг	1000 мкг	0.6%	0.5%	15649 г
Молибден, Mo	0.92 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7609 г
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	189655 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Цинк, Zn	0.0235 мг	12 мг	0.2%	0.2%	51064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
бета Ситостерол	5.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.655 г	min 16.8 г	3.9%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.649 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.573 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.572 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат грибы фасоль сыр отварное мясо составляет 113,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	18.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРИБЫ ФАСОЛЬ СЫР ОТВАРНОЕ МЯСО

салат грибы фасоль сыр отварное мясо богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %

Чем полезен салат грибы фасоль сыр отварное мясо

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат грибы фасоль сыр отварное мясо, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат грибы фасоль сыр отварное мясо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе