Рецепт Суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли

Фасоль, зерно 200 г
Вода 1678 г
Морковь, желтая 79 г
Лук репчатый 74 г
Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Перец красный сладкий 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.4% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.5% 4380 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 21.1% 1538 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 13% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 8.1% 4072 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 8.4% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 12% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8182 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 8.8% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 17.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 9.863 мкг 400 мкг 2.5% 8.1% 4056 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 33.8% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.6% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7051 мг 20 мг 3.5% 11.4% 2836 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.93 мг 2500 мг 5.3% 17.2% 1881 г
Кальций, Ca 20.11 мг 1000 мг 2% 6.5% 4973 г
Кремний, Si 8.181 мг 30 мг 27.3% 88.6% 367 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 10.7% 3035 г
Натрий, Na 7.7 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16883 г
Сера, S 18.04 мг 1000 мг 1.8% 5.8% 5543 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 20.1% 1616 г
Хлор, Cl 13.61 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 64.9 мкг ~
Ванадий, V 20.37 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 11.7% 2769 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9554 г
Кобальт, Co 2.389 мкг 10 мкг 23.9% 77.6% 419 г
Литий, Li 0.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.1491 мг 2 мг 7.5% 24.4% 1341 г
Медь, Cu 68.16 мкг 1000 мкг 6.8% 22.1% 1467 г
Молибден, Mo 4.673 мкг 70 мкг 6.7% 21.8% 1498 г
Никель, Ni 16.579 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 2.241 мкг 55 мкг 4.1% 13.3% 2454 г
Титан, Ti 13.34 мкг ~
Фтор, F 83.02 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4818 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 10.4% 3165 г
Цинк, Zn 0.3541 мг 12 мг 3% 9.7% 3389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

Суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,3 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Суп из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фасоли, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги