Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабы консервированные | 158 г |
Креветки дальневосточные консервированные | 142 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 174 г |
Цедра лимонная | 9 г |
Перец жгучий красный | 3 г |
Фенхель, семена | 2 г |
Орех мускатный | 2 г |
Петрушка | 10 г |
Соль гималайская розовая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.6 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.7% | 673 г |
Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 16.8% | 188 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4233 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 8.7% | 362 г |
Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.233 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2008 г |
бета Криптоксантин | 1.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.56 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 2.721 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14700 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 8.6% | 366 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9976 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
Кальций, Ca | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1790 г |
Кремний, Si | 0.199 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 15075 г |
Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2152 г |
Натрий, Na | 169.85 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.1% | 765 г |
Сера, S | 106.71 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.4% | 937 г |
Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 2.7% | 1158 г |
Хлор, Cl | 46.79 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 2% | 1619 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4396 г |
Медь, Cu | 11.63 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8598 г |
Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5686 г |
Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 121.63 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3289 г |
Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 9.8% | 321 г |
Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.52 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.89 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.296 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.288 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.25 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.655 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.839 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.714 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.533 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.607 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.326 г | min 16.8 г | 55.5% | 17.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.291 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.918 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет Крабовый составляет 316,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.6 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 29.8 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|