Рецепт Сардинный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сардинный суп

Сардины в масле (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) 50 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардинный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10% 3800 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.7% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.8% 2447 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 20.5% 1875 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 22.4% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.3% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 3.5% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 8.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.188 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 33670 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 6.2% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 3.5% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин РР, НЭ 0.602 мг 20 мг 3% 11.6% 3322 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.02 мг 2500 мг 3.9% 15.1% 2577 г
Кальций, Ca 7.22 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 13850 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 5.4% 7018 г
Натрий, Na 16.67 мг 1300 мг 1.3% 5% 7798 г
Сера, S 22.82 мг 1000 мг 2.3% 8.9% 4382 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 6.2% 6202 г
Хлор, Cl 25.99 мг 2300 мг 1.1% 4.2% 8850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.7 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 22.13 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 4.2% 9137 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 20270 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 28.6% 1346 г
Литий, Li 11.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 5% 7576 г
Медь, Cu 21.24 мкг 1000 мкг 2.1% 8.1% 4708 г
Молибден, Mo 1.584 мкг 70 мкг 2.3% 8.9% 4419 г
Никель, Ni 1.337 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 122222 г
Фтор, F 121.29 мкг 4000 мкг 3% 11.6% 3298 г
Хром, Cr 6.93 мкг 50 мкг 13.9% 53.7% 722 г
Цинк, Zn 0.1228 мг 12 мг 1% 3.9% 9772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сардинный суп составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САРДИННЫЙ СУП

Сардинный суп богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 13,9 %

Чем полезен Сардинный суп

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сардинный суп, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сардинный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги