Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семга соленая потрошенная с головой | 240 г |
Вода | 660 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар-песок | 30 г |
рис для суши | 450 г |
рисовый уксус | 50 г |
нори | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.8% | 876 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4289 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6609 мг | 20 мг | 8.3% | 5.7% | 1204 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.83 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6788 г |
Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8842 г |
Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3784 г |
Натрий, Na | 761.61 мг | 1300 мг | 58.6% | 40.1% | 171 г |
Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 3.5% | 1956 г |
Хлор, Cl | 441.12 мг | 2300 мг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 2.15 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 4909 г |
Фтор, F | 117.09 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3416 г |
Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.5% | 548 г |
Цинк, Zn | 0.1204 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9967 г |
Энергетическая ценность суши составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.2 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|