Рецепт Запечене яблуко з овсянкою і медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечене яблуко з овсянкою і медом

Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) 15 г
Кремовое яблоко, сырое 100 г
Мед пчелиный 5 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечене яблуко з овсянкою і медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.6% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.1% 4667 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 8.6% 1165 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 19.4% 513 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.3% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.1% 8911 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В4, холин 11.84 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 15.967 мкг 400 мкг 4% 4% 2505 г
Витамин C, аскорбиновая 11.78 мг 90 мг 13.1% 13.1% 764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6466 г
Витамин Н, биотин 2.502 мкг 50 мкг 5% 5% 1998 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8986 мг 20 мг 4.5% 4.5% 2226 г
Макроэлементы
Калий, K 89.06 мг 2500 мг 3.6% 3.6% 2807 г
Кальций, Ca 26.02 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3843 г
Кремний, Si 5.375 мг 30 мг 17.9% 17.8% 558 г
Магний, Mg 28.31 мг 400 мг 7.1% 7.1% 1413 г
Натрий, Na 17.33 мг 1300 мг 1.3% 1.3% 7501 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 1% 9833 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 6.7% 1493 г
Хлор, Cl 9.54 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.169 мг 18 мг 6.5% 6.5% 1540 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 8.5% 1176 г
Марганец, Mn 0.7782 мг 2 мг 38.9% 38.8% 257 г
Медь, Cu 139.45 мкг 1000 мкг 13.9% 13.9% 717 г
Молибден, Mo 4.837 мкг 70 мкг 6.9% 6.9% 1447 г
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 1% 10456 г
Фтор, F 14.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27267 г
Цинк, Zn 0.4375 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2743 г

Энергетическая ценность Запечене яблуко з овсянкою і медом составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЕ ЯБЛУКО З ОВСЯНКОЮ І МЕДОМ

Запечене яблуко з овсянкою і медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кремнием - 17,9 %, марганцем - 38,9 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Запечене яблуко з овсянкою і медом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечене яблуко з овсянкою і медом, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечене яблуко з овсянкою і медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы