Рецепт банановый десерт с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый десерт с кефиром

Банан 300 г
Кефир 2,5% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый десерт с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.6% 3733 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7.7% 1752 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.8% 2789 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4286 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 8.2% 1636 г
Витамин В4, холин 26.4 мг 500 мг 5.3% 7.1% 1894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 7.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 14.8% 909 г
Витамин В9, фолаты 8.9 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4494 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 9% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 7.9% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.85 мг 20 мг 4.3% 5.8% 2353 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247 мг 2500 мг 9.9% 13.3% 1012 г
Кальций, Ca 64 мг 1000 мг 6.4% 8.6% 1563 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 9.4% 1429 г
Натрий, Na 40.5 мг 1300 мг 3.1% 4.2% 3210 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 2% 6897 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 9.9% 1356 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 3.2% 4182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 2.6% 5143 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 4% 3333 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 6.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 9.4% 1429 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 4.8% 2800 г
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 3.6% 3667 г
Фтор, F 11.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36036 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 3.1% 4364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банановый десерт с кефиром составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ С КЕФИРОМ

банановый десерт с кефиром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %

Чем полезен банановый десерт с кефиром

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый десерт с кефиром, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый десерт с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы