Рецепт суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с тунцом

Тунец натуральный. Консервы 120 г
Лук жареный по 2-56 (Припускание) 70 г
Крупа пшено шлифованное 100 г
Картофель 100 г
Вода 1505 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.1% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.5% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.8% 2498 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.552 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15674 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 3.5% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 1.2669 мг 20 мг 6.3% 17.1% 1579 г
Ниацин 0.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.64 мг 2500 мг 2.9% 7.9% 3442 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 2.7% 10395 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 6.2% 4415 г
Натрий, Na 73.68 мг 1300 мг 5.7% 15.4% 1764 г
Сера, S 20.95 мг 1000 мг 2.1% 5.7% 4773 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 11.9% 2279 г
Хлор, Cl 5.48 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 7.92 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5325 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 19.2% 1414 г
Литий, Li 4.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 8.1% 3344 г
Медь, Cu 27.59 мкг 1000 мкг 2.8% 7.6% 3625 г
Молибден, Mo 1.409 мкг 70 мкг 2% 5.4% 4968 г
Никель, Ni 0.734 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Титан, Ti 1.06 мкг ~
Фтор, F 83.09 мкг 4000 мкг 2.1% 5.7% 4814 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.1085 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с тунцом составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с тунцом, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы