Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Вода 1100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь, красная 80 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.4% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.9% 2857 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.6% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 61.8% 738 г
бета Каротин 0.703 мг 5 мг 14.1% 64.1% 711 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 18000 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 2.7% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 4.1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.335 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17131 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 2.7% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.8% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.527 мкг 50 мкг 1.1% 5% 9488 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0194 мг 20 мг 5.1% 23.2% 1962 г
Ниацин 0.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.23 мг 2500 мг 1.8% 8.2% 5527 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11161 г
Кремний, Si 45.388 мг 30 мг 151.3% 687.7% 66 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 14.1% 3247 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 34121 г
Сера, S 6.81 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14684 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 15% 3053 г
Хлор, Cl 7.46 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 30831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.7 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 14.64 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 5.9% 7725 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 57692 г
Кобальт, Co 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 53.6% 849 г
Литий, Li 0.351 мкг ~
Марганец, Mn 0.149 мг 2 мг 7.5% 34.1% 1342 г
Медь, Cu 31.87 мкг 1000 мкг 3.2% 14.5% 3138 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 11.4% 4000 г
Никель, Ni 2.064 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.738 мкг 55 мкг 1.3% 5.9% 7453 г
Фтор, F 85.27 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4691 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 18.2% 2525 г
Цинк, Zn 0.207 мг 12 мг 1.7% 7.7% 5797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 151,3 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Рисовый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы