Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Тушение) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
Бекон слабосолёный, приготовленный | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.7% | 966 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 506.7 мкг | 900 мкг | 56.3% | 46.9% | 178 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.032 мг | 5 мг | 60.6% | 50.5% | 165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 4% | 2070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 10.3% | 813 г |
Витамин В9, фолаты | 4.413 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9064 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.84 мг | 90 мг | 29.8% | 24.8% | 335 г |
Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.135 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4886 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6708 мг | 20 мг | 13.4% | 11.2% | 749 г |
Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 427.53 мг | 2500 мг | 17.1% | 14.3% | 585 г |
Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6775 г |
Кремний, Si | 30.874 мг | 30 мг | 102.9% | 85.8% | 97 г |
Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
Натрий, Na | 148.68 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
Сера, S | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 12.2% | 684 г |
Хлор, Cl | 53.74 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 439.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2009 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 34.2% | 244 г |
Литий, Li | 55.695 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 7.2% | 1159 г |
Медь, Cu | 138.27 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.5% | 723 г |
Молибден, Mo | 9.686 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.5% | 723 г |
Никель, Ni | 6.861 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 237.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.542 мкг | 55 мкг | 15.5% | 12.9% | 644 г |
Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13962 г |
Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
Валин | 0.34 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
Лизин | 0.498 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
Аланин | 0.373 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.401 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
Пролин | 0.321 г | ~ | |||
Серин | 0.254 г | ~ | |||
Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.905 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 12.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.347 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.538 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Бекон в горшочке составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|