Калорийность I.G.FIT Гейнер шоколад. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "I.G.FIT Гейнер шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.8 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 5.3% 507 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.3% 2074 г
Углеводы 67 г 219 г 30.6% 8.3% 327 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 4.4% 621 г
Витамин В4, холин 32.43 мг 500 мг 6.5% 1.8% 1542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 3.1% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 19.23 мкг 400 мкг 4.8% 1.3% 2080 г
Витамин В12, кобаламин 1.12 мкг 3 мкг 37.3% 10.1% 268 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 0.6% 4225 г
Витамин D, кальциферол 1.5 мкг 10 мкг 15% 4.1% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.34 мг 20 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Макроэлементы
Калий, K 438.9 мг 2500 мг 17.6% 4.8% 570 г
Магний, Mg 27.18 мг 400 мг 6.8% 1.8% 1472 г
Натрий, Na 134.07 мг 1300 мг 10.3% 2.8% 970 г
Фосфор, P 240.7 мг 800 мг 30.1% 8.1% 332 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 1.8% 1513 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.5% 1818 г
Медь, Cu 0.11 мкг 1000 мкг 909091 г
Селен, Se 5.38 мкг 55 мкг 9.8% 2.7% 1022 г
Цинк, Zn 1.09 мг 12 мг 9.1% 2.5% 1101 г

Энергетическая ценность I.G.FIT Гейнер шоколад составляет 369,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.8 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 67 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства I.G.FIT ГЕЙНЕР ШОКОЛАД

I.G.FIT Гейнер шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B12 - 37,3 %, витамином D - 15 %, калием - 17,6 %, фосфором - 30,1 %

Чем полезен I.G.FIT Гейнер шоколад

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: I.G.FIT Гейнер шоколад калорийность 369,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен I.G.FIT Гейнер шоколад, калории, нутриенты, полезные свойства I.G.FIT Гейнер шоколад
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты