Рецепт TVOROJNOE SUFLE. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты TVOROJNOE SUFLE

jelatin 16 г
Вода 250 г
BAL BİM 30 г
SÜT MIGROS gülgen 0 yag 100 г
Какао-порошок 25 г
Творог нежирный 0,6% 392 г
Ванильный экстракт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "TVOROJNOE SUFLE".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 20.2% 543 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.9% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 3.2% 3476 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18367 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 7.7% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 2.2% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 19.169 мкг 400 мкг 4.8% 5.3% 2087 г
Витамин В12, кобаламин 0.633 мкг 3 мкг 21.1% 23.2% 474 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Н, биотин 3.642 мкг 50 мкг 7.3% 8% 1373 г
Витамин РР, НЭ 2.1273 мг 20 мг 10.6% 11.6% 940 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.09 мг 2500 мг 4.1% 4.5% 2425 г
Кальций, Ca 62.86 мг 1000 мг 6.3% 6.9% 1591 г
Магний, Mg 24.87 мг 400 мг 6.2% 6.8% 1608 г
Натрий, Na 22.14 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 5872 г
Сера, S 105.73 мг 1000 мг 10.6% 11.6% 946 г
Фосфор, P 110.6 мг 800 мг 13.8% 15.1% 723 г
Хлор, Cl 55.54 мг 2300 мг 2.4% 2.6% 4141 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 4.9% 2203 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 10.5% 1044 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35088 г
Медь, Cu 29.38 мкг 1000 мкг 2.9% 3.2% 3404 г
Молибден, Mo 3.69 мкг 70 мкг 5.3% 5.8% 1897 г
Селен, Se 14.377 мкг 55 мкг 26.1% 28.6% 383 г
Фтор, F 45.9 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8715 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 1.6% 6853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.68 г ~
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.268 г ~
Изолейцин 0.479 г ~
Лейцин 0.887 г ~
Лизин 0.695 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.383 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.446 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.891 г ~
Заменимые аминокислоты 4.922 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 1.581 г ~
Пролин 0.982 г ~
Серин 0.393 г ~
Тирозин 0.446 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность TVOROJNOE SUFLE составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.1 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TVOROJNOE SUFLE

TVOROJNOE SUFLE богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,1 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 26,1 %

Чем полезен TVOROJNOE SUFLE

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить TVOROJNOE SUFLE, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления TVOROJNOE SUFLE, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты