Рецепт Суп с кукурузной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузной крупой

Куриный бульон 2500 г
Картофель 420 г
Отварная курица без кожи 120 г
Кукурузная крупа 80 г
Масло подсолнечное 24 г
Лук репчатый 70 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Морковь, красная 29 г
Укроп, свежий 8 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.6% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.4% 4000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 10% 2592 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 12.3% 2083 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 12.8% 1992 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.723 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 1.5% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 6.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 9.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.628 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 15221 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.8% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 9.5% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 6.4% 3927 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22936 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6591 мг 20 мг 3.3% 8.5% 3034 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.58 мг 2500 мг 4.1% 10.5% 2414 г
Кальций, Ca 9.88 мг 1000 мг 1% 2.6% 10121 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 4.6% 5427 г
Натрий, Na 325.16 мг 1300 мг 25% 64.1% 400 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10753 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 7.9% 3226 г
Хлор, Cl 493.4 мг 2300 мг 21.5% 55.1% 466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.1 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 19.18 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 4.6% 5625 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20270 г
Кобальт, Co 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 27.2% 944 г
Литий, Li 10.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 6.2% 4219 г
Медь, Cu 43.67 мкг 1000 мкг 4.4% 11.3% 2290 г
Молибден, Mo 2.269 мкг 70 мкг 3.2% 8.2% 3085 г
Никель, Ni 1.314 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 1.294 мкг 55 мкг 2.4% 6.2% 4250 г
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 22.34 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 17905 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 9.7% 2604 г
Цинк, Zn 0.2066 мг 12 мг 1.7% 4.4% 5808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 1.472 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.269 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.496 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузной крупой составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗНОЙ КРУПОЙ

Суп с кукурузной крупой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,5 %

Чем полезен Суп с кукурузной крупой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузной крупой, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги