Рецепт Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом

Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	400 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	300 г
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	100 г
Огурец парниковый	200 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Майонез «Провансаль», 67% жирности	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	6.3%	1188 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	12.7%	589 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2%	3712 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.5%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	2.5%	2980 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	1.39 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.3%	5556 г
бета Криптоксантин	4.633 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	162.394 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	5.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3.7%	2022 г
Витамин В4, холин	6.46 мг	500 мг	1.3%	1%	7740 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	1.4%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.7%	11111 г
Витамин В9, фолаты	13.514 мкг	400 мкг	3.4%	2.5%	2960 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.59 мг	90 мг	5.1%	3.8%	1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.317 мг	15 мг	15.4%	11.5%	647 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35971 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	2.7249 мг	20 мг	13.6%	10.2%	734 г
Ниацин	1.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.51 мг	2500 мг	7.1%	5.3%	1400 г
Кальций, Ca	22.32 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4480 г
Кремний, Si	9.112 мг	30 мг	30.4%	22.7%	329 г
Магний, Mg	12.26 мг	400 мг	3.1%	2.3%	3263 г
Натрий, Na	575.34 мг	1300 мг	44.3%	33.1%	226 г
Сера, S	64.09 мг	1000 мг	6.4%	4.8%	1560 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	8.5%	876 г
Хлор, Cl	243.13 мг	2300 мг	10.6%	7.9%	946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.359 мг	18 мг	7.6%	5.7%	1325 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	5.154 мкг	10 мкг	51.5%	38.5%	194 г
Литий, Li	4.479 мкг	~
Марганец, Mn	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.9%	2597 г
Медь, Cu	64.75 мкг	1000 мкг	6.5%	4.9%	1544 г
Молибден, Mo	3.514 мкг	70 мкг	5%	3.7%	1992 г
Никель, Ni	2.009 мкг	~
Рубидий, Rb	23.6 мкг	~
Селен, Se	1.159 мкг	55 мкг	2.1%	1.6%	4745 г
Фтор, F	7.15 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55944 г
Хром, Cr	10.61 мкг	50 мкг	21.2%	15.8%	471 г
Цинк, Zn	1.1753 мг	12 мг	9.8%	7.3%	1021 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.465 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.769 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.157 г	от 4.7 до 16.8 г	67.2%	50.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.282 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.098 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.802 г	~
20:0 Арахиновая	0.077 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.504 г	min 16.8 г	20.9%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.236 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.089 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.474 г	от 11.2 до 20.6 г	31%	23.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
Трансжиры	0.16 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.152 г	~

Энергетическая ценность Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом составляет 133,8 кКал.

Порция = 102 гр (136.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОЛБАСЫ, КУКУРУЗЫ, СУХАРИКОВ, ПОМИДОРОВ, ОГУРЦОВ С МАЙОНЕЗОМ

Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,4 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 30,4 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 51,5 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из колбасы, кукурузы, сухариков, помидоров, огурцов с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Салат коул слоу с красной капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе