Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля

Бульон куриный 2020 г
Картофель (Варка без слива) 900 г
Лук репчатый (Пассерование) 22 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Оливковое масло 5 г
Отварная куринная грудка. 90 г
Щавель Консервированный Домашний [Rundale] 220 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 156 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.3% 2171 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.9% 3733 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.6% 3269 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.9% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 13.4% 1353 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 12.3% 1471 г
бета Криптоксантин 0.457 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.741 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 9.4% 1915 г
Витамин В4, холин 24.87 мг 500 мг 5% 9% 2010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 6.3% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 11.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.823 мкг 400 мкг 1.7% 3.1% 5863 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 4.3% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 4.7% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 1.8% 9901 г
Витамин D3, холекальциферол 0.101 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.426 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11737 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7782 мг 20 мг 8.9% 16.1% 1125 г
Ниацин 0.317 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.65 мг 2500 мг 9.2% 16.6% 1089 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12658 г
Кремний, Si 8.66 мг 30 мг 28.9% 52.2% 346 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 5.4% 3306 г
Натрий, Na 92.59 мг 1300 мг 7.1% 12.8% 1404 г
Сера, S 36.56 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2735 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 10.1% 1802 г
Хлор, Cl 19.95 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.9 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 26.41 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3814 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 11811 г
Кобальт, Co 1.822 мкг 10 мкг 18.2% 32.9% 549 г
Литий, Li 12.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Медь, Cu 74.49 мкг 1000 мкг 7.4% 13.4% 1342 г
Молибден, Mo 1.836 мкг 70 мкг 2.6% 4.7% 3813 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 82.8 мкг ~
Селен, Se 2.78 мкг 55 мкг 5.1% 9.2% 1978 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 11.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34394 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 7.2% 2475 г
Цинк, Zn 0.3184 мг 12 мг 2.7% 4.9% 3769 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.223 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.147 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.387 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.595 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ

Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Суп из щавеля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты